精彩欧洲杯!熬夜看球,这么做才不伤身!

本届欧洲杯在法国举行，跟咱们国家有着7个小时的时差，大部分比赛的时间都已经是北京时间凌晨了，对于第二天还要上班的球迷来说简直伤不起啊。最重要的是，决赛居然是在凌晨3点，而且是周一！除非跑去法国，不然熬夜是免不了的，可是怎么应对熬夜呢？这6件物品一定要备着。

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巴西世界杯正在激烈上演，球迷们也为之疯狂，天天熬夜看世界杯，这样对身体伤害很大的，如果想熬夜不伤身，那么要从饮食下手，应注意饮食调节。

熬夜前准备 补充睡眠 一般每天合计约8小时的睡眠，可使机体得到足够休息。如果决定晚上看球，那么应先在白天补眠1-2个小时，这样可以满足当天睡眠需求量。

看球期间抛弃正常饮食、正常睡眠，再加上情绪激动，会给我们身体带来很多压力，下面就跟小编一起来看看熬夜看球的危害和如何熬夜不伤身。熬夜看球的危害 喝冰镇啤酒可能诱发心脑血管疾病 专家介绍到，饮食、睡眠、情绪都与高血压和心血管疾病脱不开干系。

欧洲杯在即,讲一讲你曾经为了看球做过哪些疯狂的事?

1、当然，喜欢足球是因为喜欢它的魅力，觉得足球真的是一门艺术。这些年看球的感受 第一次碰触 我是从12年欧洲杯之后菜开始正式接触足球的，其实10年世界杯才是我第一次完整地看球，但那个时候只是凑热闹，完全不是球迷，但也熬夜看了后面的几场比赛，世界杯结束后然后就忘了足球这件事。

2、亨里克.延森，跟丹麦队一样，以替补参加赛事，在主力受伤后牢牢抓住机会，对法国和荷兰连进三球，而他的位置仅仅是中场。 丹麦能够参加那届欧洲杯纯属意外，由于与当时的主帅尼尔森出现分歧，劳德鲁普兄弟拒绝为国家队效力，丹麦队也以1分之差落后于南斯拉夫队无缘1992年欧洲杯。

3、我最喜欢的球星是小罗，最难忘的是O2年世界杯巴西2比1淘汰英格兰的那场。小罗一传一射送英格兰回家，特别是天外飞仙式的超远程吊射英格球门死角的那一球，可以说是那届世界杯最充满想象力，最为精彩的一球。英格兰门将希曼被小罗如此戏耍了一番，目送皮球吊进球门死角。

熬夜看欧洲杯的危害有哪些?熬夜看球注意事项?

1、一天熬夜不难，但如果一个月都要起五更爬半夜，对于上班族来说，绝对是身体和精神的双重考验。大家都知道，熬夜会令皮肤变得粗糙、干燥、同时因交感神经兴奋，造成异常出油和毛孔粗大。由于错过了晚间肌肤的黄金修复时间，肌肤血液循环无法将氧气、营养、水分完全输送到肌肤表面，肌肤脸色看起来会灰暗无光。

2、熬夜不利于身体健康，其中最受伤的是心脏。夏季劳累、熬夜会导致精神不振，免疫力下降，非常容易导致肠胃感染等多种疾病。有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等人群，不宜熬夜看球，因为体育比赛易使人激动，熬夜极易诱发疾病急性发作。

3、谈起看球，不少医生都建议高血压患者要克制，HOLD住自己。此外高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看球可能会损害眼睛。锁定精彩场次 如果对自己的身体很有信心，那么可以进入第二阶段，挑选精彩场次。